Zürafa
Neye Yarar? Boyundaki sarkmaları ve çizgileri önler.
Step 1: Karşıya bakın. Parmak uçlarınızı boynunuzun en alt kısmına yerleştirin. Gıdınızdan başlayarak, parmaklarınızı hafifçe bastırarak boynunuz boyunca aşağı doğru yavaşça ellerinizi indirin. Başınız yukarıya bakarken ellerinizle bu hareketi bir kez daha tekrarlayın. Bu hareketi iki kez tekrarladıktan sonra parmaklarınızı boynunuzun iki kenarında tutarak bekletin. Başınız yukarı bakar haldeyken alt dudağınızı dışarı doğru bükün ve bu pozisyonunuzu koruyarak boynunuzdaki gerilimi hissetmeye çalışın. Aşağıdaki resim bu hareketi anlamanız için size yardımcı olacaktır:
Step 2: Kafanızı geri getirerek göğse yaklaştırın ve iki kez hareketi tekrarlayın.
Step 3: Başınız yukarı bakar haldeyken alt dudağınızı dışarı doğru bükün ve bu pozisyonunuzu koruyarak boynunuzdaki gerilimi hissetmeye çalışın. 4 Nefes boyunca pozisyonu koruyun.