Zifiri Karanlıkta Uyuyun
Sağlıklı bir uyku sağlıklı bedenin en temel gereksinimlerinden. Bu yüzden uyku kalitenizi mümkün olduğunca arttırmaya çalışmalısınız. Mümkünse yatak odanızın perdeleri blackout denilen hiç ışık geçirmeyen koyu renk perdelerden olsun. Odanızda başucu lambası, sokak lambası ışığı ve hatta televizyon sinyal ışığı bile uykunuzu olumsuz etkileyebilir.
Güzel ve arındırıcı bir uyku çekmek hormonları dengeler, iştahınızı kontrol altına alır, stresi ve iltihabı azaltır ve hafızanızı güçlendirir. Perdelerinizi koyulaştırın ve uyku maskesi edinin!