Yemek Seçimlerinizi Doğru Yapın
Daha çok çiğnenmesi gereken, meyve, sebze ve tam tahıllı yiyecekler gibi besinler ağzınızı daha çok çalıştırmanızı gerektirir. Üstelik bu besinlerin lif oranlarının yüksek olması onları sindirmek için daha çok enerji sarf etmenize ve bunun sonucunda %10 daha fazla kalori yakmanıza neden olacaktır.
Ham halde bu besinleri tüketmeyi tercih ederek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.