Şiddetle mücadelenin, öz-savunmanın her kadın için oldukça önemli ve gerekli olduğu şu günlerde, gücümüzün farkına varıp gerektiğinde harekete geçebilmek temel yaşam hakkımız.. Bu tür durumlarla karşılaşmamanızı umuyor ama karşılaşmanız halinde kendinizi savunabilecek durumda olmanızı öneriyoruz.
Artık kolay lokma olmadığınızı bildiğinize ve bir daha savunmasız olduğunuzu düşünmeyeceğinize göre öz-savunma taktikteleriyle bir saldırıdan kurtulmak için gerekli temel hareketleri sizlerle paylaşıyoruz.
Hayatta Kalma Duruşu
Bu sizin konumlanma duruşunuz. Kendinizi savunmaya başladığınız ilk an almanız gereken pozisyon olan Hayatta Kalma Duruşunun amacı dengenizi sağlamanız ve kendinizi fiziksel olarak savunurken vücudunuzu korumanız.
- Adım 1: Ayaklarınızı birleştirin.
- Adım 2: Her iki ayağınızı da 45 derecelik açıyla sağa çevirin. Bu sizin hedef olarak kapladığınız alanı daraltacak.
- Adım 3: Bacak aralığınız omuz aralığından biraz daha açık olacak şekilde öne doğru çapraz bir adım atın.
- Adım 4: Kollarınızı omuz seviyesinde kaldırın. Arka tarafta duran bacağınızla o omzunuz aynı hizada olacak şekilde pozisyon alın.
- Adım 5: Dirseklerinizi rahat bırakarak vücudunuzun ön tarafında tutun ve ellerinizi açın. Yüzünüzü korumak adına elleriniz hep havada, yüzünüze yakın bir şekilde hazır olsun. Gereğinden fazla yakın olursa bazı saldırıları görmeniz ve engellemeniz zorlaşır. Mümkünse 10-15 santim uzakta tutmanız yeterli.
Alt Beden Dövüş | Savunmacı İtiş Tekmesi
Savunmacı İtiş Tekmesi saldırganın kasık bölgesini hedef alan basit ve etkili bir tekmedir. Unutmayın saldırganda ilk hedef her zaman kasık bölgesidir. Bu hedefin kasık bölgesini hedefleyen basit ama etkili tekmenin başarılı olması için üç önemli etken var;
- Etken: Hedef Bölge- Kasık Bölgesi
2. Etken: Yüzey Bölgesi – Ayağın Ön Taban Kısmı
3. Etken: Güç Kaynağı – Kalçayı Öne İtmek (Kalçanızı kullanarak etken yüzey bölgesini yani ayağınızın tabanını hedefe doğru yöneltmek)
Yer Darbesi | Yerden Tekme İtişi
Eğer yere düştüyseniz bu Yerden Tekme İtişi ile saldırgana darbe indirebilirsiniz. Eğer sırt üstü yatıyorsanız kullanabileceğiniz en güçlü silah bacaklarınız. Bacaklarınızı nasıl kullanacağınızı bilirseniz hayatınızı kurtarabilir ve saldırgandan kurtulabilirsiniz.
1. Etken: Hedef Bölge – Kasık, Diz, Saldırganın Yüzü (Hangi hedef vuruş için uygunsa onu seçmelisiniz)
2. Etken: Yüzey Bölgesi – Topuk (Yüz ve Kasık bölgesinde hedeflenen vuruşlarda) / Ayak Tabanı (Diz Bölgesine vuruşlarda)
3. Etken: Güç Kaynağı – Kalça İtişi
Üst Beden Vuruşu | Avuç İçi Darbesi
Avuç İçi Darbesi kadınlar için oldukça etkilli bir üst beden vuruşu temelidir. Bu vuruş avucunuzun alt kısmının yüzeyinin gücünü kullanır. Bu vuruş darbesi için gerekli 3 önemli etken şunlar..
1. Etken: Hedef Bölge – Burun/Yüz
2. Etken: Yüzey Bölgesi – Avuç İçinin Alt Kısmı
3. Etken: Güç Kaynağı – Bilek (Bileğinizi bükerek elde etiğiniz güç)