13 HAREKETLE KENDALL JENNER VÜCUDU

3- DİRSEK ÜZERİNDE YAN PLANK

Her yön için 15 saniye duruş.
Dirsek-yan-plank

 

 

 

 

 

 

 

 

4- YAN HAREKETLİ PLANK: DİZİ DİRSEĞE ÇEKEREK MEKİK

Her yön için 5 tekrar.

yan-plank-mekik

Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8